人声音高匹配

听一个音，唱出跟它一样高的声音，然后用耳朵验证——调音器是验证工具，不是替代品。

用钢琴（或手机调音器 App）弹参考音。先听清楚，再唱，然后录音回听判断。

听→唱→检

C4（中央 C）对多数成年人是最舒适的起点。

弹 C4，安静听 2 秒，记住这个音有多高
→ 唱 C4，持续 2 秒
→ 录下来回听：先用耳朵判断——
  你的声音跟参考音一样高吗？
  偏高？偏低？
→ 再用调音器验证你的耳朵判断对不对

如果耳朵判断和调音器一致——无论对了还是错了——都说明耳朵在工作。不一致说明还需要多听。

记住：先用耳朵答——再瞥一眼调音器。

耳朵告诉你偏高→把声音放低一点→再唱→录音→再检。偏低→抬高一点→再唱→录音→再检。

每次只做一个微小调整，就像拧螺丝——转一点点，听结果，再决定下一步。

连续三次匹配才算这个音过了。

从 C4 到 G4，每个音走一遍听→唱→检循环：

每次练习先耳朵判断、后调音器验证。

C4-G4 对大部分人来说不会累。但如果： - G4 唱起来挤卡、嘶哑或明显费力 → 停在 E4，不勉强 - C4 太低唱不下去 → 弹 C3 试试（低八度，同样叫 C，但更低更沉） - 任何时候出现喉咙痛、嘶哑 → 停止，改天再练

调音器 App 设 BPM 不用管——本课只用它的单音功能。